小凡本来就是个爱运动的人，可一直没系统锻炼过。在一个夏日，他决定走进健身房开启健身之旅，这便是《小凡健身记》的开端。刚进健身房，他啥都觉得新鲜，那些器材他都想挨个试试。看着周围肌肉发达的健身达人，小凡心里暗暗发誓，自己也要练成那样。
花开花落间的坚持
在健身房的日子，就像花开花落一样，有起有伏。刚开始，小凡充满热情，每天都来。可时间一长，身体的酸痛和疲惫让他有点想放弃。 每次看到镜子里自己渐渐有了线条的身体，他又咬咬牙坚持了下来。春天百花盛开的时候，他在健身房挥洒汗水；秋天树叶飘落，他依然没停下健身的脚步。
风雨交加的意外
有一天，外面风雨交加，健身房里来了个特殊的客人。她叫小美，被雨困在了这里，就进来躲躲雨。小美身材娇小，看起来弱不禁风。小凡看到她，动了恻隐之心，主动教她一些简单的健身动作。两人就这样聊了起来，渐渐熟悉了。
闪婚：娶一送二
谁能想到，缘分就是这么奇妙。在之后的相处中，小凡和小美相爱了，而且进展迅速，很快就闪婚了。更让人惊讶的是，小美还有两个双胞胎妹妹，这可真是“娶一送二”。三个女孩性格各异，给小凡的生活带来了很多欢乐和小麻烦。
夏日打工记
为了能给家人更好的生活，夏日里小凡除了健身，还去打工。他找了一份在超市的工作，每天白天在超市忙碌，晚上再去健身房锻炼。虽然日子过得很累，但他觉得很充实。在打工的时候，他也结识了不少朋友，大家一起分享生活的酸甜苦辣。
健身故事继续
《小凡健身记》还在继续，小凡在健身房里不断挑战自己，突破极限。花开花落，风雨无阻，他的生活因为健身、爱情和工作变得丰富多彩。他和小美的感情越来越好，和两个小姨子也相处得十分融洽。夏日打工的经历让他更加成熟，而健身房始终是他梦想开始的地方。
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